brzuch cwiczenia

Pewnie, że da. Pompki tyłem, rozumiem, iż chodzi o ćwiczenie tricepsów. Pompki klasyczne to głównie klatka, tricepsy i brzuch oraz barki. Każde ćwiczenie właściwie wykonane przynosi efekty. A co do chodzenia na siłownie to zauwazyłem, że wiele osób chce się do niej przygotować. Moim zdaniem siłownia nie jest po to żeby prezentować na niej [...]

Może zmień coś w tym trzecim, nie chciałbym żeby mi się znudziły za szybko te zestawy. I jakbyś mógł te ćwiczenia na brzuch uwzględnić. Byłbym wdzięczny : ) Zmieniony przez - T-Mike w dniu 2011-08-16 19:22:13

A jak reszta obwodów? Nawet nie wiem. Nie mierzę niczego innego teraz. Sprawdzam tylko brzuch i wagę. aby widzieć czy coś tam spada.:-) Wydaję mi się, że mięcha dużo nie poleciało, bo jestem w stanie wykonywać ćwiczenia praktycznie na tych samych ciężarach co na początku redukcji :-)

a to ten moj brzuch jak cos ;P dooooraaaaadzcie cos ;P chcialbym miec kaloryfer ale nie wiem czy powinienem najpeirw wyrobic se meisnie czy zrzucac tluzsczyk :P i jeszcze zapomnialem dodac ze wszystkie cwiczenia wykonuje w 3 seriach po 10 powtorzen :P Zmieniony przez - fifirifi w dniu 2006-05-10 19:59:59

No ok dzieki :) a moze jakies cwiczenia na brzuch doradzicie ? czy to co robie wystarcza :P

10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Martwy ciąg na prostych nogach -(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(klatka), 5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 6.Unoszenie [...]

[...] 3 modlitewnik (sztanga prosta) 10,8,6,4 4 ugiania nachwytem ze sztangą 10,8,6,4 5 przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar [...]

Ale nam chodzi o ćwiczenia na te partie Przynajmniej mi bo mam słaby brzuch, szczególnie w tym miejscu

[...] 5/10 - szrugsy hantlami 5/10 Diete tez troche zmienilem ale staram sie ja trzymac w ciagu miesiaca przybralem na wadze 5kg wczesniej wazylem 47kg aktualnie waze 52 pozdrawiam cwiczen na nogi nie robie poniewaz pozniej mnie bola strasznie kolana... jesli chodzi o brzuch to robie 6 weidera Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-08-05 11:12:52

[...] (1) Unoszenie tułowia z opadu bez obciążeń - ławeczka rzymska (3) Triceps Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2) Pompki w podporze tyłem (1) Brzuch Spinanie brzucha leżąc poziomo na ziemi - max Nogi Prostowanie nóg na maszynie siedząc (1) Zginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu (1) Dieta 75kg Zapotrzebowanie kaloryczne - 2160 [...]

[...] obecnie moge wyprostowac nogi. Po drugie słaba góra w stosunku do ciężaru dołu, czyli to co jest również problemem przy podciąganiu. Nie zdąże nawet w tym ćwiczeniu poczuc brzucha, najpierw męczą sie ręce i nie mam siły sie utrzymać oraz łapia skurcze w nogach. tu nawet nie czułam, ze mi nogi opadły https://youtu.be/G5Kw4POcdm0 trzecie [...]

Ćwiczenia na brzuch niespecialnie spalają tłuszcz. Zdecydowanie bardziej aeroby :) Pozatym dieta niezbędna żeby spalic fat ...

No powiem Ci uczciwie, ze jak miales brzuch to cyckow nie bylo widac. A teraz to jeszcze sobie talie podetnij i bedziesz sexi lala. A teraz powazniej. 1) co do cyckow - nie wiem nie wypowiadam sie. Ale tak logicznie - palisz tluszcz, palisz cycki. 2) trening. split + aeroby + hiit. W takim ukladzie: dzien pierwszy split1 + aeroby [...]

Dziękuję za wskazówkę. A na brzuch zostawić te ćwiczenia co mam, czy zamienić na coś innego?

[...] NIE 3.jakie ćwiczenia można w domu wykonywać na zrzucenie tłuszczy z wyżej wymienionej części? możesz poza domem bieganie lub HIIT 4. Jeszcze pytanie związane z brzuchem. Nie jestem jakoś bardzo gruby ale mam taką "fałde tłuszczu" na brzuchu czy poprzez wykonywanie ćwiczeń na brzuch na siłowni powoduje to redukcję tłuszczu [...]

[...] wiosło sztangielka w podporze o ławke 2s 12-10 MC 3s 12-10-8 uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja nadgarstka 3s 12-10-8 i kilka pytan: nie za malo cwiczen/serii na triceps i biceps? co z brzuchem i przedramionami (ktore sa dla mnie wazne)? na koniec kazdego treningu czy brzuch w zestawie A a przedramiona w zestawie B? cwiczenia spoko?

trening: Poniedziłąek: nogi: wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy przysiady z obciazeniem wyroki z obciazeniem wspiecia na palce ugiecia kolan leząc na brzuchu z przypietymi gumami odwodzenie nori w tył odwodzenie nogi w bok Wtorek wszystko ćwicze w sytemie 12,10,10,8, 60 sek przerwy barki: unoszenia ramion w przód trzymajac [...]

Ulozylam miska na jutro i pewnie taka sama na niedziele (2 dni nie treningowe), mam nadzieje ze bedzie coraz lepiej. Mam caly czas wzdęty brzuch i praktycznie nie chodze do toalety- mam nadzieje ze po zmianie to sie zmieni. Jutro startuje z duzą motywacja do działania, bo nie traktuje tego tylko jako diety "na wakacje" tylko nauczenie sie zdrowego [...]

[...] Uda + Brzuch 1.Dwugłowy w leżeniu na ławce 20/25/30/35kg 12/12/12/10 2.Dwugłowy w staniu jednonóż dropset 12,5/10/7,5kg 8/8/8 4 serie 3.Martwy Ciąg na prostych nogach 40kg 12/12/12/10 4.Przysiady ze sztangą na barkach 60/70/80/90kg 12/12/10/10 5.Wyprosty na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8 i 3 ćwiczenia na mięśnie brzucha po 3 serie max

a i powiedz mi ronie220 jak Ci się podobają moje wcześniejsze zaproponowane ćwiczenia na brzuch biceps i triceps.poprawić coś??